中国空间站的“太空健身房”都有啥 航天员在太空如何运动?

 由陈冬、陈中瑞、王杰三名航天员组成的神二十乘组,进驻中国空间站已经有三个多月了。除按计划开展各项空间科学实验试验外,上周,他们还完成了随天舟九号上行的新设备安装等多项工作。这次随天舟九号上行的新设备就包括“核心肌肉锻炼装置”,该装置被安装在问天实验舱的舱壁上。

 长时间在太空微重力环境会造成肌肉萎缩和骨质流失,所以锻炼就非常重要。在这次的锻炼装置到来之前,空间站里就已经有了锻炼装备“三大件”,分别被安放在空间站的三大舱段,帮助航天员尽可能保持骨骼和肌肉系统的正常。一起来看看航天员的太空健身房里都有些啥?

 太空跑台

 “太空跑台”也就是太空跑步机,是2021年随天和核心舱发射升空的,之后随着神舟十二号乘组的到来,被安装在空间站核心舱。航天员在使用时,需要通过束缚带把自己固定在跑台上,才能在太空环境下像在地面一样正常跑步。

 当然,锻炼设施也需要定期维护,神十七乘组在轨期间,就对太空跑台进行了维护保养,让航天员能够跑得欢畅、强健体魄。

 太空自行车

 太空自行车又叫“太空自行车功量计”,神舟十二号、神舟十三号乘组期间,它是安装在天和核心舱里的。神舟十四号任务期间,航天员把太空自行车搬到了问天舱内,这样在问天舱也可以锻炼了。

 使用时,一般要固定双脚在踏板上,通过调节阻力进行骑行锻炼,以防止肌肉萎缩,维持骨骼肌质量,增强心血管功能。而且,太空自行车不光可以锻炼下肢,还能进行上肢的锻炼。

 太空划船机

 太空划船机,也叫微重力抗阻锻炼装置,是梦天实验舱组装成功后安装在梦天舱内的。

 通过肌肉向心、离心运动,可锻炼人体主要肌群的力量和耐力,维持肌肉质量,同时对骨骼产生高牵引力,来刺激肌肉和骨骼,防止微重力环境下的退行性变化。太空划船机安装后,空间站三大舱段全都有了自己的锻炼装备。

 除了这些大件儿,空间站里还配有拉力带、握力器、呼吸肌锻炼器这样的小件儿,也是航天员的太空锻炼必备。

 另外,科研人员研制的多种设备,为航天员在轨期间的骨骼和肌肉锻炼提供了重要保障。其中,

 仿生黏附鞋,通过左右交替抬腿,刺激下肢骨肌系统,帮助航天员更好地保持工作状态。

 骨丢失对抗仪,通过高频、低幅、短时的力负荷刺激,提高骨内营养分子流动和成骨细胞活性,达到增加骨质骨量的目的。

 还可以利用神经肌肉刺激仪,进行肌肉萎缩防护和肌肉放松。

 为减轻上述长期在轨生活的症状,航天员每天需维持至少1～2小时的身体锻炼,以对抗微重力对身体造成的影响。但由于太空没有重力,传统器械(如哑铃)完全失效,为此,中国空间站早为航天天团准备了"钢铁侠训练营"。每天雷打不动的2小时健身时间,航天员们在太空健身房玩出新高度:天和核心舱的悬浮跑台让人体验"太空漫步"的飘逸感,问天舱的磁控太空单车能边发电边塑形,梦天舱的抗阻训练器更是黑科技满满——深蹲硬拉划船三连击,让肌肉在失重中也能享受"举铁"快感!。

 在中国空间站这个"太空健身房"里,航天员的健康守护同样充满科技温度。只见舱内不仅备有能"变形"的弹力带、会"跳舞"的腕力球等迷你健身神器,保障团队还为他们量身打造了太空保健操。这些看似简单的动作正悄然施展"魔法":给心脏维持心血管活力,又给肌肉骨骼延缓机能退化,更通过促进全身血液循环为每个细胞注入新鲜能量。这种智慧健身方案,如同无形的健康卫士,默默守护着航天员在太空中的"生命堡垒"。

 除了使用多样化的健身器材和设备,航天员日常需要经常穿着失重防护服进行舱内活动,失重防护服也被称为“企鹅服”——这件看似可爱的紧身装备暗藏玄机。上百条弹力带像蛛网般交织在服装内部,当航天员舒展肢体时,这些看不见的"小弹簧"就会温柔而坚定地拉拽着肌肉。这种持续的抗阻训练让航天员的肌肉时刻保持活跃状态,仿佛把地球上的重力场"穿"在了身上,防止肌肉在失重状态下悄悄"偷懒"。