速发财讯 健康生活 别让糖尿病“偷走”你的寿:6种人要当心血糖悄悄升高

别让糖尿病“偷走”你的寿:6种人要当心血糖悄悄升高

糖尿病作为中国的第一大慢性疾病,发病率还在不断增长。目前糖尿病尚处于无法根治的情况,前期的预防就变得十分重要,糖尿病高危人群更要做好糖尿病的防治。那么什么属于糖尿病高危人群?糖尿病高危人群又该如何预防糖尿病呢?

 

来看看,你是不是糖尿病高危人群

1.年龄超过45岁

糖尿病患病和年龄呈正相关关系,随着年龄增长,糖尿病患病几率也在不断增长,每增长10岁,糖尿病患病风险也将增加60%-70%。因此,美国糖尿病协会也在2017年制定了糖尿病诊疗标准,建议所有人从45岁开始就要对二型糖尿病进行筛查。

2.有糖尿病家族史

糖尿病家族史是患病的重要原因之一,也就是说凡是有一型糖尿病、二型糖尿病的家族患病背景,那么患病几率就会大大增加。根据研究,母亲的遗传比父亲的遗传高;兄弟姐妹中有一个患病,其他人患并几率也就更高。

3.肥胖或是超重

超重或是肥胖的人,即体重指数大于24kg/m2,男士腰围大于90cm,女士腰围大于85cm。

4.高血压患者

收缩压高于140mmHg和(或)舒张压高于90mmHg的,或是正在接受降压治疗的人群亦或是有心、脑血管病变者。

5.血脂异常

高密度脂蛋白胆固醇低于0.91mmol/L及甘油三酯高于2.22mmol/L的人群或是正在接受调脂治疗者。

6.久坐久卧者

常年不参加体力活动,静坐久卧的生活方式人群。

 

如何预防糖尿病的发病?

1.改变不良的饮食习惯,避免高盐、高脂、高热量食物的摄入,选择低脂肪、低盐、高纤维的饮食。尤其注意避免垃圾食品。

2.坚持适量运动,增加日常活动量,消耗多余脂肪,提升胰岛素敏感性。

3.定期测量体重,把体重控制在正常水平,超重者要督促自己努力减肥。

4.戒烟戒酒,避免烟酒对身体的损害。

5.糖尿病高危人群定期进行血糖测试

虽然说近年来糖尿病的发病率不断增加,尤其是糖尿病高危人群更是岌岌可危,不过相信大家通过学习糖尿病相关的医学知识,提升对糖尿病的防治意识,改善自身不良的生活习惯,合理调整饮食结构,再加上定期的进行血糖监测,我们也能够将糖尿病的发病率降下来。

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