速发财讯 健康生活 减肥期间可以吃米线吗

减肥期间可以吃米线吗

一般来说,减肥期间是可以吃米线的,但需要控制米线的摄入量。米线属于热量不高的食物,适量的食用不会导致发胖,但如果减肥人士长期摄入过多,超过了机体消耗的热量,就有可能会发胖。那么具体哪种米线适合食用?减肥期间又还能吃什么呢?接下来就一起看看吧。

1、米线是用大米浸泡、蒸煮、压条等工艺加工而成的条形或丝状米制品,其主要成分是淀粉,通常每100克只有92大卡,所含热量属于中等水平,适量食用可以补充人体所需的能量。但如果经常过量食用米线,日常又缺乏锻炼,导致体内能量消耗较少,米粉的热量就会转化为脂肪储存在体内,从而引起发胖。特别需要注意的是,用骨汤、油汤等熬制的米粉,或经大量油爆炒的米粉,相较于较为清淡的米粉而言,更增加导致肥胖的可能性。

2、在减肥的时候要多吃富含蛋白质、膳食纤维和维生素的食物。减肥期间的荤类食物建议吃鱼肉、鸡肉、虾肉、牛肉等食物,这几种肉类油脂含量较低,对减肥有一定好处。可以选择一些比较常见的食物,红薯、土豆、糙米、黄豆、玉米、苹果、柠檬、菠萝、猕猴桃、葡萄、柚子、黄瓜、白菜、萝卜等新鲜蔬菜、水果。食物上的选择要尽量选糖分比较低的,既能够有饱腹感,又可以补充营养物质。

总之,无论是正常人还是减肥人群,都应该注意三餐的饮食均衡,既要避免因食物摄入不足引起的营养不良,也要避免暴饮暴食,以及过量或单一食用某种食物都是不宜身体健康的。此外,日常生活中还可以根据自身情况进行适当运动,如散步、游泳、慢跑及跳绳等,帮助消耗体内多余脂肪。

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延伸阅读

  • 减肥期间,碳水、脂肪、蛋白质摄入究竟该怎么分配?

 


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