速发财讯 健康生活 关于中老年骨质疏松预防措施你了解多少?

关于中老年骨质疏松预防措施你了解多少?

骨质疏松是较为常见的一种疾病,各个年龄段均可发病,多见于中老年人,患者大多会有腰背疼痛、易骨折、驼背等症状表现,此病给患者所带来的伤害是较多的,因此要多多注意预防,那么下面就带大家来了解一下中老年骨质疏松预防措施。

中老年骨质疏松预防措施

1.饮食改善

中老年人要注意日常的饮食均衡,荤素搭配,最好以清淡为主,可以多吃一些富含维生素的新鲜蔬菜水果,以此来帮助增强体质。


饮食改善

2.适当运动

中老年人平时可以根据自己身体实际情况来适当做一些运动,如太极、慢走等,以此来锻炼身体,帮助增强骨质,预防骨质疏松

3.补钙

钙物质对于人体骨质健康来说是很重要的,中老年人平时要多多注意补钙,可以选择吃一些鸡蛋、鱼虾、牛奶等富含钙质的食物,此外,还可适当吃一些富含维生素D的食物,维生素D有着较好的促进钙离子吸收的作用,能够让人体对钙离子的吸收能力加倍增加。


补钙

4.多晒太阳

经常晒太阳能够帮助人体更好的吸收钙和维生素D,促进骨质的生长,同时还能帮助增强人体的免疫力,这对骨质健康是有利的。

5.改变不良习惯

抽烟、喝酒、长期喝浓咖啡等是会让人体内的钙质流失的,因此要注意改变这些不良习惯,减少对骨头的影响。


改变不良习惯

关于中老年骨质疏松预防措施就介绍到这里,骨质疏松对于中老年人的健康、生活质量等都是会造成影响的,严重时甚至会导致骨折等现象的出现,因此要做好此病的预防措施,减少患有此病的可能。

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延伸阅读

  • 骨质疏松的症状有哪些?身体出现这几个表现要注意了

 


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