速发财讯 健康生活 初伏已过,中伏已来!三伏中最热的日子,哪些养生禁忌最好要避免

初伏已过,中伏已来!三伏中最热的日子,哪些养生禁忌最好要避免

初伏已过,中伏已来。

7月26日-8月14日是三伏天的中伏,也是三伏中最热的时间段。

天气也同样给力,据中央气象台7月26日6时继续发布高温橙色预警信号,预计7月26日白天,江汉、江淮、江南、华南和四川东部、重庆、贵州东部以及新疆南疆盆地等地有35℃以上高温天气。

其中,浙江西南部、福建西北部、江西东部和南部、湖南东南部以及南疆盆地等地的部分地区最高气温可达40℃以上

炎炎夏日,更得格外注意防暑降温

作为一年中阳气最充足的时间,中伏意味着一年中最热的时候到来,此时大部分地区都是炎热高温。

而如果周围环境温度过高,人体体温失去控制,就会导致体内水分和盐分代谢平衡出现紊乱,进而容易发生中暑。

若中暑没有及时得到缓解,就会容易出现意识障碍、爆发性高温以及器官衰竭,此时就已经属于极度危险的重症中暑—-热射病。

若不立即处置的话,这种疾病死亡率相当高,因此务必需要做好防暑降温的工作。

三伏天养生应该避开哪些禁忌?

正所谓:三伏养一夏。

面临着一年中温度最高、湿度最大的日子,同时也是各种疾病扎堆的日子,咱们又该如何进行“以热制热”的伏天养生

禁忌1:始终保持门窗关闭

三伏天,天气非常炎热,有的人会长时间呆在空调房,门窗全关,但长期呆在潮湿闷热、通风不良的房间里,也容易中暑。

长时间不开窗通风也会降低室内空气质量,增加空气中的一些悬浮物和细菌,容易诱发呼吸道疾病。

因此,保证每天至少开窗通风两次,每次通风约30分钟,呼吸新鲜的空气,对身体也有很多的好处。

禁忌2:只吃水果

三伏天,身体出汗多,体力很容易被消耗,容易疲劳,没有食欲。

有些人只是选择吃蔬菜和水果,如果长期营养不均衡,身体免疫系统就会降低,从而导致疾病发生。

平时可以多吃含钾丰富的蔬菜水果,如芹菜、西红柿或香蕉,适当补充优质蛋白质,如鸡蛋、鱼、瘦肉等。

禁忌3:经常吹冷风

如果总是直接对着空调吹,寒冷潮湿的空气会侵入颈部和背部肌肉,造成持续性颈部痉挛和明显的腰痛。

室内温度不应低于26℃,空调不应直接吹在肩部和背部,毕竟身体的毛孔在天热的时候都处于打开的状态,寒气也很容易进去身体,导致身体出现各种问题。

不能大口喝水,因为水会很快稀释到血液中,增加心脏的负担,特别是对于冠心病的患者来说都是非常危险的。

夏季应采取少量多次饮水原则,每次饮水量不超过200毫升,尽量选择温水。

不能长时间喝冰镇饮料或吃冰淇淋,适当进食确实可以清热解暑,但会损伤胃黏膜,引起胃黏膜血管突然收缩,从而引起黏膜水肿和糜烂。

禁忌4:洗冷水澡

身体受凉水刺激后,会导致心率加快、血压升高、肌肉突然收缩等,尤其是经期、孕期、婴幼儿和老人,夏季不宜洗冷水澡,洗澡水控制在35~40℃左右,洗澡时间控制在15分钟。

三伏天天气比较热,再加上蚊虫叮咬,肯定会影响睡眠,大家最好中午可以抽出30分钟的午休时间,保证下午的精力充沛,预防心肌梗塞和冠心病。

特别是对于老年人来说,午觉是非常重要的重要的,缓解身体疲劳,及时给身体补充体力,平时情绪也不要波动太大,保持冷静,学会自我调节很重要,每天保持积极乐观的心态。

总而言之,注意养生,切莫贪凉,愿我们愉快度过盛夏,让“伏气”成为“福气”!

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延伸阅读

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