速发财讯 健康生活 怎样可以帮助孕妈咪缓解不适

怎样可以帮助孕妈咪缓解不适

到了怀孕中晚期,很多孕妈咪夜间都会有“烧心”的感觉,也就是胃灼热。这种症状在分娩后会自行消失,所以不需要专门治疗。不过,采取一些措施可以帮助孕妈咪缓解这种不适。

 

孕妈咪为什么感觉“烧心”?

孕妈咪胃灼热的主要原因,是孕期内分泌发生变化,胃酸返流,刺激食管下段的痛觉感受器,引起灼热感。此外,妊娠时巨大的子宫、胎儿对胃有较大的压力,加之胃排空速度减慢,胃液在胃内滞留时间较长,也容易使胃酸返流到食管下段,使准妈咪感觉不适。

 

缓解“烧心”感的14秘法:

1、少吃酸味食物,如柚子、橘子、番茄、或醋等。

2、少吃辛辣食品,如胡椒粉或辣椒等。

3、饭后2-3小时再上床。

4、精肉类和低脂肪食品、油腻食物(如薯条)能引起胃灼热感,尽量少吃。

5、避免喝咖啡、可乐、碳酸饮料,少吃巧克力、薄荷、芥末等。

6、每餐不要吃得太饱。

7、进食速度不要太快。

8、睡觉以前尽量少吃零食。

9、不要穿过紧的衣服,腰带也不要系得太紧。

10、保持心情放松,尤其睡前不要有任何压力和刺激。

11、晚上嚼嚼口香糖,刺激唾液生成,中和一下胃酸。

12、记录所有“触发”胃灼热感的食品和事件,以后尽量避免。

13、把床头垫高15厘米。

14、睡眠时适宜采用曲膝的姿势。

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