速发财讯 健康生活 查出有血脂升高的问题,要重视,这些方法或能降低血脂

查出有血脂升高的问题,要重视,这些方法或能降低血脂

高血脂又被称之为高脂血症,是内分泌科常见的病症之一,大多数情况下患病早期并没有明显的症状,多是在体检或者有了并发症时才被发现。

虽然高血脂的治疗难度不大,但容易受饮食和不良生活习惯的影响,日积月累的情况下,甚至会形成斑块,堵塞血管,促使动脉硬化发生。

正是如此,如若查出了有血脂升高的问题,大家一定要重视起来,使用下文中提到的4个方法,或许能够降低血脂

 

1、控制饮食

高血脂之所以发生跟平日里摄入过多高油脂的食物有密切的连接,因此如若想要降血脂;

首先应该控制饮食,远离高脂肪高胆固醇的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,尤其是洋葱西红柿等等,其中含有人体所需的维生素,番茄红素,以及前列腺素a,有助于扩张血管,加速血液循环。

除此之外还应该控制好主食的摄入量,建议用薯类、燕麦、玉米替代部分主食,既能够增强保护感,还可以促进肠胃蠕动。

 

2、多喝水

患有高血脂的情况下还要多喝水,因为人体的生理运转以及血液流动都需要水分作为动力,尤其是血液过于黏稠时,流动速度自然会有所下降,这时喝些温开水便能稀释血液,进而保证血流速度的正常。

当然,除了直接喝白开水之外,也可以用茶叶、山楂或玉米须泡茶喝,尤其是绿茶中含有儿茶素这种物质,它具有增强血管渗透性的作用,进而预防血管硬化。

 

3、坚持运动

到目前为止,降血脂最有效而且也最方便的方法就是坚持做运动,因为运动能够促进脂类物质的消耗,并且加速血液循环。

不过不同年龄阶段的人,运动的方法也有所差异,对于老年人来说,尽量选择较为柔和的有氧运动,比如打太极,做瑜伽或者散步。

另外,如果之前没有运动基础的话,一开始切勿运动太长的时间,正常情况下坚持30分钟左右即可,而随着身体的逐渐适应,可以适量的增加运动时长。

因为有关的实验数据在运动前30分钟消耗的主要是糖分,而过了半小时后脂肪才能充分的燃烧。

 

4、遵医嘱服药

对于身材过度肥胖以及高血脂很严重的人群来说,降血脂最主要的方法就是服药,因为高血脂持续发展下去容易引发脑梗塞以及冠心病,只有合理的使用药物才可以明显的控制高血脂。

另外,哪怕血脂有了下降的表现,也不要盲目的更改用药剂量,否则血脂又会升高。

总而言之,高血脂是一种常见的疾病,虽然短期内的影响不大,可日积月累的情况下很有可能堵塞血管,诱发动脉硬化,脑溢血等病变。

所以希望大家多留意,假如近期莫名的有了头部眩晕,胸闷等症状,很可能是血脂升高了。

这时候必须尽快就诊,同时多喝水,调整饮食结构以及坚持运动,或能降低血脂。

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